Workshops, Impulstage, Firmenkurse und individuelles Coaching – Stress verstehen, Selbstregulation praktisch erleben und Handlungsspielraum gewinnen.

Sie möchten die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden fördern, ihnen praktische Unterstützung im Umgang mit Stress und Belastung bieten oder sie darin stärken, auch in herausfordernden Situationen, Meetings oder Präsentationen selbstsicherer aufzutreten?

Meine Angebote verbinden verständliches Wissen mit körperlicher Erfahrung. Ihre Mitarbeitenden lernen, eigene Stressreaktionen früher wahrzunehmen, Anspannung abzubauen und bewusster mit Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen umzugehen. Dabei beziehen wir den Körper und das Nervensystem aktiv ein.

Ob gemeinsamer Workshop, regelmäßiger Kurs oder vertrauliche Einzelbegleitung: Wir stimmen das Format auf Ihr Anliegen und den Arbeitsalltag Ihrer Mitarbeitenden ab.

NEURORESILIENZ – Körper und Nervensystem einbeziehen

Viele Menschen wissen, dass Pausen, Bewegung und Abgrenzung wichtig sind. Trotzdem bleiben die Schultern angespannt, nach einem schwierigen Gespräch kreisen die Gedanken oder beim Präsentieren fehlen plötzlich die Worte. Gerade unter Stress ist das, was wir theoretisch wissen, manchmal schwer zugänglich.

Hier setzt mein körperorientierter Neuroresilienzansatz an. Wir verbinden Wissen über Stress und das Nervensystem mit angeleiteten Erfahrungen über Körperwahrnehmung, Atmung und Bewegung. Die Teilnehmenden erkunden ihre eigenen Reaktionen und erproben, was sie konkret unterstützt.

Der Bottom-up-Ansatz beginnt beim körperlichen Erleben: Woran bemerke ich, dass ich mich gerade sicher und stabil fühle – oder unter Druck gerate? Hinweise können beispielsweise die Atmung, Muskelanspannung oder ein Gefühl von Enge sein. Über Körperwahrnehmung, Bewegung und Atmung erkunden wir, was das eigene Nervensystem unterstützt und das Erleben von Sicherheit und Stabilität stärkt. So ergänzen wir das Verstehen von Stress um die körperliche Erfahrung, selbst Einfluss auf den eigenen Zustand nehmen zu können.

Mehr als Wissen – neue Möglichkeiten erleben

Je nach Anliegen kann es darum gehen, Anspannung zu reduzieren, nach Belastung wieder Kraft zu schöpfen, eigene Grenzen deutlicher wahrzunehmen oder in einem schwierigen Gespräch mehr bei sich zu bleiben. Selbstregulation bedeutet dabei auch, Energie zu mobilisieren und das eigene Anliegen klar zum Ausdruck zu bringen.

Am Beispiel Selbstsicherheit wird diese Verbindung besonders deutlich: Ein hilfreiches Mindset und ein geübtes Auftreten können unterstützen. Doch wenn sich die Person innerlich angespannt oder unsicher fühlt, kann das Auftreten weiterhin viel Kraft kosten und sich eher einstudiert als stimmig anfühlen. Diese Spannung kann auch im Kontakt mit anderen spürbar werden.

Deshalb beziehen wir das körperliche Erleben ein: Wie kann Selbstsicherheit im eigenen Körper spürbar werden? Wie lassen sich ein sicherer Stand, eine freiere Atmung und die Verbindung zum eigenen Anliegen finden – auch wenn Aufregung dazugehört?

Diese Verbindung von Denken, Fühlen und Handeln wird als Embodiment – Verkörperung – bezeichnet. Sie eröffnet Möglichkeiten für ein Auftreten, das sich von innen getragen und stimmig anfühlt.

Unterschiedliche Formate, ein gemeinsamer Ansatz

In Workshops und Impulstagen verbinden wir verständliches Hintergrundwissen, gemeinsame Reflexion und körperorientierte Praxis zu einem ausgewählten Thema. Die Mitarbeitenden nehmen Erfahrungen und praktische Anregungen mit, die sie im Arbeitsalltag weiter erproben können.

Regelmäßige Firmenkurse schaffen Raum für Bewegung, Ausgleich und Regeneration. Die Teilnehmenden können ihre Körperwahrnehmung vertiefen, Spannungsmuster erkunden und hilfreiche Übungen zum Ausgleich von Körper & Kopf mit nach Hause nehmen.

Im individuellen Resilienzcoaching haben persönliche Belastungen und wiederkehrende Stress- und Reaktionsmuster Platz. In einem vertraulichen Rahmen können wir konkrete Situationen vertiefen – etwa Konflikte, das Setzen von Grenzen oder starke Anspannung in Meetings und Präsentationen. Gemeinsam erkunden wir, was die jeweilige Person unterstützt, um mit Stressoren stabiler umzugehen und mit Selbstvertrauen zu handeln.

Alle Angebote berücksichtigen unterschiedliche Voraussetzungen und lassen Raum zum Anpassen, Ausprobieren und Pausieren. Im Mittelpunkt stehen Erfahrungen und Handlungsmöglichkeiten, die zum jeweiligen Menschen und seinem Alltag passen.