Personal Health Training
Körperarbeit &
achtsame Bewegung
Die wichtigste Grundvoraussetzung, um gesund zu bleiben und sich rundum wohlzufühlen, ist die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu regulieren. Dafür braucht unser System Ruhe, Zeit und Energie. Und manchmal auch heilsame Unterstützung von außen.
Unser Körpersystem wird täglich mit unzähligen Reizen konfrontiert, auf die es blitzschnell zu reagieren und sich anzupassen gilt. Das Nervensystem wechselt je nach Situation und Tageszeit zwischen dem „Aktionsmodus“ (Sympathikus oder Fight- Flight-Modus) und „Regenerationsmodus“ (Parasympathikus, Vagus) hin und her. Wenn die für die Gesundheit so wichtigen Regenerationsphasen zu kurz kommen, kann das langfristig negative Auswirkungen auf Körper, Stoffwechsel und Psyche haben. Ernstzunehmende Zeichen sind chronische Anspannung, Muskelschmerzen, Schlaf- oder Verdauungsprobleme, sowie andauernde Erschöpfung.
Achtsame Bewegung und Körperarbeit helfen dann, z.B. über Verbesserung der Körperwahrnehmung und sanfte Berührungsimpulse, den Ausgleich von Spannung und Energiefluss im Körper wiederherzustellen. Das vegetative Nervensystem wird in seiner Balance zwischen An- und Entspannung unterstützt.
Wenn Du Dir endlich mehr Zeit für Dich nehmen, Dich wieder wohler in Deinem Körper fühlen möchtest, unterstütze ich Dich gern! Auch bei der Erstellung und Planung einer individuell auf Dich abgestimmten Bewegungs- und Entspannungsroutine zum Ausgleich Deines herausfordernden Alltags.
Schreib mir einfach eine Nachricht und vereinbare kostenlos einen unverbindlichen Kennenlerntermin.
Energie Management & kinesiologische Regulation
Ganzheitlicher und individueller Ansatz aus Körperarbeit, Wahrnehmungs-, Regenerationsübungen und Coaching Elementen, zur Unterstützung der Selbstregulation des Körpers über das vegetative Nervensystem.
Mit dem kinesiologischen Muskeltest als Indikator, lassen sich Stressoren und deren Ursache über das Nervensystem ermitteln. Was belastet das Körper- System und kann Auslöser der wiederkehrenden Rückenschmerzen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Unruhezuständen etc. sein? Was braucht es, auf struktureller, mental-emotionaler oder biochemischer (Ernährungs-) Ebene, damit Ihr Körper sich wieder selbst regulieren kann?
Shiatsu & Thai Yoga
Wörtlich übersetzt bedeutet SHIATSU so viel wie „Fingerdruck“. Die japanische Variante der chinesischen Akupressur. Mit sanftem Druck von Daumen, Handballen und Ellbogen werden Akupressur Punkte entlang der Meridianverläufe massiert. Die Behandlung wirkt ganzheitlich und kann gezielt auf eine bessere Versorgung auf Muskel-, Organ- Stoffwechsel- oder mentale Ebene ausgerichtet werden.
Im Thai Yoga kannst Du für einen Moment alle Verantwortung abgeben und Dich völlig passiv von mir in sanfte Dehnungen bewegen und tragen lassen. Mobilisation und manuelle Techniken bauen chronische Anspannung ab und bringen Dich in eine tiefe Ruhe, wieder in den Körper und in den Fluss.
Sensomotorics ® nach Beate Hagen und Thomas Hanna
ein sanftes Bewegungstraining, um chronische Anspannung zu lindern, die Ansteuerung der Muskulatur zu optimieren, Stressmuster aufzulösen, Beweglichkeit und Haltung zu verbessern. Auch als optimale Vorbereitung auf jegliche körperliche Belastung oder Ihr Training zu sehen.
Mehr zum Bewegungsansatz und zur Behandlung liest Du in meinem Blogartikel Sensomotorics_ wieder wohlfühlen im eigenen Körper_beweglich ein Leben lang.
Somatic Meditation
gesundes Training und Stressmanagement beginn en Gehirn. Übungen zur Verbesserung der inneren Körperwahrnehmung (Interozeption) und der Wahrnehmung und Verarbeitung der Reize von außen. Zur Förderung der Widerstandskraft (Resilienz) und Regeneration.
Somatic Yoga
Die Übungen setzen direkt an typischen Belastungspunkten wie Nacken – Schulter, Hüfte und Rücken an. Weiterhin entlasten spezielle Atem – und Konzentrations-übungen das Nervensystem und helfen Dir, Dich wieder mehr auf Dich zu konzentrieren und einen Gang herunter zu schalten.
Functional Movement & Mobility
Training mit dem eigenen Körpergewicht, für mehr Beweglichkeit und Agilität in Alltag und Sport. Wiedererlernen natürlicher Bewegungsmuster, Ausgleich von Dysbalancen, Erweiterung des Bewegungsradius und Aufbau funktioneller Kraft und Stabilität.