Selbstfürsorge Tipps für den Alltag
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Zwei Übungen, um Stress & Anspannung abzubauen und wieder bei Dir anzukommen
In meinem vorherigen Beitrag habe ich über die neurobiologischen Hintergründe berichtet, warum es für unsere Balance und unser Wohlbefinden wichtig sein kann, den Körper (wieder) mit ins Boot zu holen. Den Körper wieder bewusst zu spüren, sich im Körper zu...
Dein Körper-Bewusstsein ist der Schlüssel zu mehr Energie, Gelassenheit & Lebendigkeit
Oder: Warum es für Deine Balance und Dein Wohlbefinden wichtig sein kann, den Körper (wieder) mit ins Boot zu holen. Bevor wir tiefer in mein Lieblingsthema Körpergespür/ Körper-Gewahr-Sein eintauchen, warum die bewusste Verbindung zum Körper für unser...
Die Macht der Gewohnheit – wenn alte Muster Dich blockieren.
Vielleicht kennst Du das? Manchmal ist es leichter gesagt als getan - das zu genießen, was wir uns vorher so sehr gewünscht haben. Sich z.B. endlich mal rauszunehmen. Oder abschalten zu können, wenn mal Zeit dafür da ist. Woran liegt das? Wie können wir geduldiger mit...
Regulation Call – 1. Hilfe in akuten Stress-Situationen:
Schön, dass Du da bist, einen Moment innehältst und etwas für Dich tun möchtest. Du brauchst schnelle Unterstützung in einer akuten Stress-Situation? Du kommst einfach auf keinen klaren Gedanken mehr, bist angespannt und kommst nicht mehr zur Ruhe? Dann kann...
GLÜCKSCOOKIES – für gute Laune & starke Abwehrkräfte (glutenfrei)
Ingwer, Kurkuma & Zitrone - Die Gewürze wirken antioxidativ, also schützen unsere Zellen und unterstützen das Immunsystem. Kurkuma wirkt z.B. stimmungsaufhellend. 🙂 Na wenn wir das nicht gerade alle gut gebrauchen können! Ich liebe Kekse! Nicht nur zur...
Mehr Energie im Alltag. Ressourcen gekonnt nutzen.
Gesundheitliche Ressourcen [Res·sour·cen] sind laut Duden "Fähigkeiten & Grundhaltungen, die die Bewältigung von Belastungen erleichtern". Sie helfen uns, uns rundum wohl zu fühlen und gesund zu bleiben. Hier geht´s zu Deinem persönlichen Energiemanagement: ...
Gelassen und kraftvoll bleiben in einer ungewissen Zeit.
Ihr lieben Bewegungsfreunde, diese Zeit geht nicht spurlos an uns vorüber. Nervlich wie körperlich. Manch einer merkt das bestimmt an einem flauen Magen oder an der Anspannung im Schulterbereich und im Nacken. Es ist ganz normal, dass der Körper bei "Gefahr"...
Wie Veränderung leichter gelingt.
Oder: Freundschaft schließen mit dem Schweinehund. In diesem Beitrag möchte ich mich mit einer Frage beschäftigen, die mir als Personal Health Trainerin oft gestellt wird und die mich aber genauso beschäftigt: " Warum ist es so schwer, mit alten, oft ungesunden...
Endlich wieder beweglich und frei. Was ist SENSOMOTORICS nach Beate Hagen® ?
Gefangen in der Daueranspannung? Trotz regelmäßigen Dehnungen wirst Du einfach nicht beweglicher und schmerzfreier? Hier kommt Hilfe! In den letzten Jahren habe ich im Personal Training mit meinen Klienten beobachtet, dass chronische Verspannungen und Schmerzen...